“Sequei 26 kg com a água saborizada” Veja a história e o cardápio da Joana - Dieta e Comida Saludable

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2017/09/18

“Sequei 26 kg com a água saborizada” Veja a história e o cardápio da Joana


A mistura com hortelã, pepino e limão é gostosa, queima a gordura e desintoxica!


“Comecei a namorar muito cedo. Com apenas 14 anos, eu e o Felipe já iniciamos nosso relacionamento. Ele era quatro anos mais velho que eu. Na época, era demais namorar um cara com mais idade! Sem contar que ele era mais maduro e não tinha a mente de criança que meus colegas tinham. Nessa fase, achamos que arrumar um namorado é a solução de todos os nossos problemas. Só que não foi bem assim: além de um amor, ganhei mais 35 kg…

Fiquei sem namorado e com quase 100 kg

Quando começamos a namorar, em 2008, eu pesava 63 kg. Esse é meu peso ideal. Na verdade, nunca fui magrinha, porque tenho a estrutura óssea larga, mas estava satisfeita com meu corpo. Por isso, mesmo com o Felipe atingindo a maioridade, não podíamos fazer coisas como ir a baladas, barzinhos. Afinal, eu só tinha 14 anos. Nossa diversão era ir ao cinema, restaurantes ou ficar em casa vendo um filme e se entupindo de besteiras. Resultado: depois de três anos, terminamos o relacionamento e eu atingi a marca desastrosa de 98 kg na balança!

Depois de tanto tempo de namoro, você acaba se acomodando. Não que eu não me arrumasse quando estava com o Felipe, mas é que a gente se desliga um pouco da aparência. E ele sempre me enchia de elogios. Mas as coisas mudaram quando fiquei solteira. Na primeira vez que saí com minhas amigas, tentei colocar uma saia, mas não passou nem da minha perna!

Só naquele momento me dei conta do quanto tinha engordado. Sempre dividi roupas com minha irmã e minha mãe, mas agora não passava nem perto do guarda roupa delas. Me olhei no espelho e as lágrimas começaram a rolar. Não conseguia acreditar que, com apenas 17 anos, eu estava com quase 100 kg e sem namorado! Naquela noite, decidi que mudaria minha alimentação e voltaria a ser magra!


E eu sabia tudo que precisava fazer: eliminar doces, frituras e massa branca. A primeira coisa foi cortar qualquer tipo de fast-food ou refeição de restaurante. Passei a me alimentar só em casa, com coisas saudáveis. Levava frutas e minha própria comida para a hora do almoço: salada, um grelhado e um carboidrato, como batata doce, mandioca ou inhame. No começo foi bem difícil, pois sentia muita fome. Chegava a comer cinco maçãs por dia!

Nessa época, meu avô foi diagnosticado com câncer. Como ele era viúvo e sozinho, decidi ir morar com ele. Vovô era admirador da gastronomia e, sabendo que eu estava de dieta, só fazia coisas gostosas e saudáveis: saladas com três tipos de folhas, tomate, palmito e castanhas. Era uma delícia!

Consegui eliminar 10 kg nos três primeiros meses!


Mesmo assim, eu ainda sofria com a fome à noite. Chegava da faculdade muito tarde e só as folhas e legumes não me sustentavam. Aí, assistindo a um programa de TV, vi uma mulher falando de alguns alimentos que davam saciedade. Ela deu a receita de um shake que levava banana, aveia e linhaça. Encontrei a solução dos meus problemas!
Comecei a substituir a janta pelo shake. Como o gosto era ruim, complementava com uma fruta mais doce e leite desnatado ou de soja. Também misturava farinha de banana-verde, que dava ainda mais saciedade.

Nos três primeiros meses, consegui eliminar 10 kg. Que alegria! Só tinha um problema: não conseguia beber muita água. Foi então que, pesquisando na internet, descobri uma tal de água saborizada. Era uma mistura de pepino, limão em rodelas e folhas de hortelã que ficava curtindo na água por um dia.

Adorei! Além de dar um sabor gostoso para a água, ainda era desintoxicante e ajudava na perda de peso. Me ajudou bastante, porque comecei a beber bastante líquido. Intercalando a água normal com a saborizada, tomava 3 litros por dia.
Outra coisa que me ajudou foi o treino que eu fazia com um amigo personal trainer. Pulava corda, corria, fazia abdominal… Com todas essas mudanças, depois de um ano, consegui eliminar 26 kg!

Hoje, voltei a usar as roupas da minha mãe e da minha irmã e aquela saia que não passou nem pela minha perna agora fica um espetáculo em mim. Também estou namorando outra vez. Mas nada de ficar em casa comendo besteiras. Eu e o Roney preferimos ir a um restaurante japonês ou comer uma massa do que ficar nos entupindo de fast-food. Nesse relacionamento, só quero adquirir experiências, aprendizado e alegria. Nada de gordura e quilos a mais! – diz Joana.


O cardápio da Joana


Café da manhã
  • • ½ mamão
  • • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de ricota light
  • • 1 copo de suco de laranja sem açúcar


Dica da nutricionista: Ponha linhaça ou aveia no mamão para aumentar a quantidade de fibras
  • Lanche da manhã
  • • 1 fruta
  • Almoço
  • • Salada de folhas verdes
  • • 1 pepino
  • • 1 tomate
  • • 1 bife de peito de frango grelhado
  • • 1 cenoura ralada
  • • ½ batata-doce
  • Lanche da tarde
  • • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas light e rodelas de pepino
  • • 1 copo de suco de abacaxi sem açúcar
  • Jantar
  • • Sopa de legumes ou 1 copo de 500 ml do shake
  • • Salada de folhas verdes


Dica da nutricionista: Prefira a sopa ao shake, que tem mais vitaminas e nutrientes.
A receita do shake da Joana


Ingredientes
  • ✓ 1 banana-prata
  • ✓ 1 colher (sopa) de linhaça
  • ✓ 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (rústica)
  • ✓ 2 col. (sopa) de farinha de banana-verde
  • ✓ 300 ml de leite desnatado ou de soja
  • ✓ 2 morangos ou ½ kiwi ou 1 fatia de manga


Modo de preparo
Bata no liquidificador e beba em seguida.

Dica da Joana: substitua o leite e a fruta por 300 ml de água e meio pacote de suco de fruta em pó sem açúcar.

Dica da nutri: O shake dá sensação de saciedade e regula o intestino.

Água saborizada desintoxica o organismo e queima gordura


A Joana, escolheu ingredientes gostosos para dar um sabor mais agradável à água e acabou se beneficiando dos poderosos efeitos emagrecedores dessa combinação. “Um potencializa a função do outro. Juntos, o pepino, a hortelã e o limão têm ação desintoxicante e favorecem a queima de gordura”, explica a nutricionista Luana Stoduto, de São Paulo. Ela ressalta que a bebida pode ser consumida à noite, pois não tem ação termogênica. A seguir, a especialista explica a função de cada um dos ingredientes da água saborizada da Joana:

A receita da água saborizada da Joana


Ingredientes
  • ✓ 800 ml de água
  • ✓ 1 limão-siciliano cortado em rodelas finas
  • ✓ 10 folhas de hortelã
  • ✓ ½ pepino


Modo de preparo
Coloque tudo dentro de uma garrafa ou jarra, deixe na geladeira por um dia e beba gelado.

INDICAÇÃO DE CONSUMO
A nutricionista Luana Stodutto recomenda ingerir cerca de 1 litro da bebida por dia.

QUEM NÃO PODE CONSUMIR?
A água não é recomendada para grávidas, mulheres que amamentam e pessoas que sofrem de gastrite.

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