10 Receitas de Suco Detox Com Espinafre Para Emagrecer - Dieta e Comida Saludable

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2017/09/19

10 Receitas de Suco Detox Com Espinafre Para Emagrecer



Você já deve ter visto o desenho do Popeye, que fica forte instantaneamente após consumir espinafre, ou ao menos já ouviu falar nisso. Essa brincadeira do desenho animado americano tem a ver com o fato de que o espinafre é uma das melhores fontes de ferro, contribuindo para manutenção dos ossos e saúde geral do corpo.

O espinafre é rico em vitaminas A, B1, B2, B3, C e K, bem como potássio, fósforo, cálcio, enxofre, sódio, magnésio e fibras dietéticas, que ajudam a melhorar a digestão e regularizar o intestino. A quantidade de flavonoides presentes no espinafre também auxilia no combate ao câncer e outras doenças. O espinafre ajuda a manter o sistema nervoso saudável, bem como atua combatendo infecções.

Trata-se de um alimento ideal para ser consumido antes dos treinos, por trazer mais força e energia, melhorando o desempenho. O espinafre é preparado numa ampla gama de pratos e receitas saudáveis, e também pode fazer parte de sucos detox. Por isso, abaixo selecionamos receitas de suco detox com espinafre e outros ingredientes ideais para emagrecer. Confira e aproveite as propriedades!

1. Receita de suco detox com espinafre


Ingredientes:

  • 200 ml de água;
  • 1 xícara de chá de espinafre;
  • 1 maçã pequena;
  • suco de 1 limão;
  • 1 colher de chá gengibre ralado;
  • 1 colher de chá de linhaça.


Modo de preparo:

Leve o espinafre e reserve. Esprema o suco de limão. Corte a maçã com casca e sem sementes. Separe lascas do gengibre e leve tudo para bater no liquidificador, inclusive linhaça. Sirva coado e com gelos.

2. Receita de suco detox com espinafre e pepino


Ingredientes:

  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 pepino;
  • 1 maçã verde;
  • 1 limão;
  • 300 ml de água.



Modo de preparo:

Separe todos os ingredientes, lavando as folhas de espinafre. Retire as sementes do pepino e descasque. Corte em cubos grandes. Retire as sementes da maçã e corte em cubos também. Leve para bater no liquidificador com o suco de limão e água por 2 a 3 minutos. Quando estiver homogêneo sirva. 

3. Receita de suco detox com espinafre e melão


Ingredientes:

  • 1 xícara de melão em cubos;
  • 10 folhas de espinafre;
  • 1/2 xícara de água;
  • 3 pedras de gelo;
  • 1/2 xícara de morango em cubos;
  • 1/2 xícara de água.


Modo de preparo:

Lave e corte os morangos em cubos. Descasque o melão e corte em cubos até obter uma xícara. Lave as folhas de espinafre e reserve. Coloque tudo para bater no liquidificador com a água e sirva com gelo!

4. Receita de suco detox com espinafre com laranja


Ingredientes:

  • 200 ml de suco de laranja;
  • folhas de espinafre;
  • 1 colher de sopa de mel.


Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Adicione cubos de gelo e sirva fresco.

5. Receita de suco detox com espinafre com couve


Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre picado;
  • 1 xícara de couve picada;
  • 1 xícara de salsinha fresca;
  • 1 xícara de água;
  • 1 fatia grossa de abacaxi.



Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes lavados e picados no liquidificador. Ao obter uma mistura homogênea, coe e beba. Se quiser, adicione mel ou um pouco de adoçante para melhorar o sabor. 

6. Receita de suco detox com espinafre com inhame


Ingredientes:

  • 250ml de suco de abacaxi natural;
  • 1 folha de brócolis;
  • 1 folha de espinafre;
  • 1 folha de couve;
  • hortelã a gosto;
  • 1 rodela de 2cm de inhame cru.


Modo de preparo:

Separe todos os ingredientes acima. Leve o suco de abacaxi para bater com os outros ingredientes, inclusive hortelã. Quando estiver homogêneo, sirva.

7. Receita de suco detox com espinafre com cenoura


Ingredientes:

  • 1 copo de cenoura cortado em rodelas;
  • 2 copos de espinafre;
  • 1 copo de água.


Modo de preparo:

Separe as folhas do espinafre e despreze talos. Lave bem. Bata no loiquidificador com a água e cenoura descascada cortada em rodelas. Adicione uma colher de mel (opcional) e sirva.

8. Receita de suco detox com espinafre com limão


Ingredientes:

  • 100 g de espinafre;
  • 1 limão;
  • ½ pepino pequeno;
  • ½ maçã pequena.


Modo de preparo:

Separe só as folhas do espinafre e lave bem. Bata junto dos limões sem sementes e descascados, pepino descascado e sem sementes e maçã sem sementes e com casca. Quando obter um suco homogêneo sirva com cubinhos de gelo.

9. Receita de suco detox com espinafre com beterraba


Ingredientes:

  • 1 beterraba;
  • 1 punhado de espinafre;
  • 1 xícara de água;
  • mel a gosto.


Modo de preparo:

Bata a beterraba descascada e picada junto das folhas de espinafre lavadas e a água. Quando obter uma mistura uniforme, adoce com mel e sirva.

10. Receita de suco detox com espinafre com frutas


Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de melão em cubos;
  • ½ xícara de chá de morango em cubos;
  • 1 kiwi;
  • 10 folhas de espinafre;
  • ½ xícara de chá de água;
  • cubos de gelo.


Modo de preparo:

Descasque melão e corte em cubos médios. Lave morangos e corte em cubos, tirando as folhas. Pique o kiwi sem a casca. Lave as folhas de espinafre. Bata tudo com água, adicione gelo e beba em seguida.

Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite

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