SOPA DE LEGUMES PARA EMAGRECIMENTO: veja o que é, como fazer e preparar, receita e benefícios! - Dieta e Comida Saludable

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2017/08/17

SOPA DE LEGUMES PARA EMAGRECIMENTO: veja o que é, como fazer e preparar, receita e benefícios!

Para aqueles que buscam um emagrecimento rápido, usando alimentos baratos e fáceis de encontrar, tomar sopa de legumes pode ser a solução. É só trocar cada refeição por um prato dessa sopa. Ela proporciona a saciedade, espantando a fome rapidamente.

Preparada com os ingredientes certos, não traz nenhum prejuízo nutricional, sendo uma refeição bastante leve e bem completa. “Como é servida quentinha, a sopa aquece o corpo assim que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao cérebro. Isso diminui muito o risco de exagerar à mesa”, afirma Fernanda Fagali, doutora nutricionista do Spa Bella Vita (São Paulo). A melhor parte é que a sopa tem ação termogênica, acelerando a queima das gordurinhas.

Fazendo essa dieta por 7 dias, é bem possível de ocorrer a perda de 1 kg por dia. Ou seja, em uma semana, pode se emagrecer até 7 kg. Logo, é você mais magra, mais feliz, comendo pouco!



Princípio Básico


Para funcionar, a receita deve seguir uma fórmula básica. Ter uma proteína magra (quinoa), carboidrato (macarrão, arroz integral) e fibras (couve, espinafre). Desde que siga esse princípio, cada sopa pode ser diferente, permitindo que você escolha os ingredientes que mais gostar. Os alimentos devem estar em pedaços, para estimular a mastigação, o que ajuda na sensação de saciedade.

VANTAGENS



A vantagem mais positiva dessa dieta é a alta ingestão de legumes e verduras, alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, ajudando no bom funcionamento do seu corpo.

O emagrecimento é rápido, mostrando o resultado no decorrer de uma semana.

Coloque com os temperos que quiser, deixando a sopa com o sabor que mais gostar.

DESVANTAGENS



Mas nem tudo é perfeito nessa dieta, por ser um alimento leve e sem muitas proteínas, há uma baixa ingestão de calorias. Ela acaba não suportando as necessidades energéticas diárias. Fazer essa dieta além dos 7 dias podem trazer consequências sérias, como fraqueza, tonturas e desmaios.

SOPAS PRONTAS


Mas para essa dieta funcionar, não vale usar as sopas prontas, aquelas vendidas em supermercado. Esses alimentos, como creme de cebolas, de aspargos, entre outros tem um elevado valor de sódio e gordura trans. Seu uso causa um aumento na pressão e no colesterol, e ainda provoca o armazenamento de líquidos no corpo, eventualmente deixando você inchado(a), a última coisa que qualquer pessoa quer, não é mesmo

Como fazer esta dieta?


É só seguir o princípio básico dos ingredientes da sopa, conforme mostrado acima, substituindo, preferencialmente, as principais refeições do dia pela sopa. Pode ser ingerida também trocando todas as refeições, incluindo café da manhã, lanche da tarde e ceia. Nesse caso, o resultado aparece muito mais rápido. Abaixo segue uma receita para servir como teste para essa dieta. Experimente para ver o quanto é saborosíssima.

Ingredientes:



Modo de Preparo:


Em uma panela, despeje todos os ingredientes, cubra com água e leve ao fogo.
Cozinhe entre 15 e 20 minutos ou até tudo estar cozido.



Comece logo hoje, e quem sabe, você não termina a semana até 7 kg mais magra?


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